ጤናማ ጅምር እንዲኖርህ ከፈለክ ግን ሁል ጊዜ በሰዓቱ ከእንቅልፍህ መንቃት ካልቻልክ ሙሉ ቁርስ ለማዘጋጀት ጊዜው አሁን ነው ለጠዋት ፈጣን ምግቦችን ማግኘት። እነዚህ ሃሳቦች ለማብሰል ከ 30 ደቂቃዎች ያነሰ ጊዜ ይወስዳሉ, በጉዞ ላይ ሊወሰዱ እና በሚስጥር ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ የአመጋገብ ጡጫ ማሸግ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ ሁሉም ለህጻናት ተስማሚ ናቸው ስለዚህ ለትምህርት ቀድመው በሩ የሚወጡ ልጆች ካሉዎት እነዚህ ቁርስ ለልጆችዎ በማለዳ ጥሩ ጅምር ቀላል ያደርገዋል።
ፑፊን
ፓፊን የሙፊን እና የፓንኬክ ጥምረት ነው ስለዚህም ሞኒከር ነው።መሠረታዊው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቀላል ነው, እነሱ የተዝረከረኩ አይደሉም (ወይም ቢያንስ እንደ ፓንኬኮች እና ሽሮፕ የመሳሰሉ የተዘበራረቁ አይደሉም), እና በመሠረቱ, muffins ስለሆኑ በጉዞ ላይ መብላት ይችላሉ. ስለነሱ በጣም ጥሩው ነገር ተጨማሪ ፍራፍሬ እና ሙሉ እህል ውስጥ ሾልኮ ለመግባት በጣም ጥሩ ናቸው ፣ እና በተለይ ከፍተኛ ፍላጎት ካሎት ፣ እያንዳንዱን ለአንድ ሰው ፍላጎት ማበጀት ይችላሉ።
መሰረታዊ የፑፊን ግብዓቶች
- 2 ኩባያ የፓንኬክ ድብልቅ
- 1 እንቁላል፣ተደበደበ
- 1 ኩባያ ውሃ
- 3 የሾርባ ማንኪያ የሜፕል ሽሮፕ
- እንደ ቸኮሌት ቺፕስ ፣ኮኮናት ፣ለውዝ ወይም ፍራፍሬ ያሉ የተለያዩ ጣፋጮች
አቅጣጫዎች
- ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት ቀድመው ያድርጉት። 12 ኩባያ የሙፊን ቆርቆሮ ይቅቡት።
- የደረቁ ንጥረ ነገሮች እርጥበት እስኪያገኙ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።
- እያንዳንዱን ኩባያ በኬክ ኬክ መስመር አስምር።
- እያንዳንዱን የሙፊን ኩባያ ሁለት ሶስተኛውን በፓፊን ድብልቅ ሙላ።
- ከላይ ያልበሰሉ ፓፊኖች እንደ ፍራፍሬ፣ ቸኮሌት ቺፕስ ወይም ኮኮናት ያሉ ጣፋጮች።
- በ350 ዲግሪ ለ25 ደቂቃ መጋገር ወይም የገባ የጥርስ ሳሙና ንፁህ እስኪወጣ ድረስ።
የተጠበሰ እንቁላል ሚኒ-ካሴሮልስ
ጠዋት ለቁርስ እንቁላል ለመግረፍ ጊዜ የለኝም ብለው ያስባሉ? እንደገና ያስቡ - እነዚህ አነስተኛ-ካሴሮሎች ከምሽቱ በፊት ሊደረጉ ይችላሉ. ከእንቅልፍዎ ሲነቁ በምድጃ ውስጥ ይምቷቸው፣ እና ልጆቻችሁ ለመብላት ዝግጁ ሲሆኑ ይጨርሳሉ። ለማከል፣ ቦኮን፣ ቋሊማ፣ ቲማቲም፣ አይብ፣ ወይም ማንኛውንም የሚወዷቸውን መጠገኛዎች ይጠቀሙ።
ንጥረ ነገሮች
- 4 እንቁላል
- 1/4 ኩባያ ወተት
- ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ
- ለመቀምሰሱ ተጨማሪዎች
አቅጣጫዎች
- እንቁላል እና ወተት አንድ ላይ ይምቱ። እንደ አይብ ያሉ ሁሉም ልጆች በእንቁላሎቻቸው ውስጥ የሚወዷቸው ንጥረ ነገር ካለ, በዚህ ደረጃ ውስጥም ማከል ይችላሉ. አለበለዚያ እነዚያን ተጨማሪ ነገሮች ከመጋገርህ በፊት ትጨምራለህ።
- የእንቁላልን ድብልቅ ወደ እያንዳንዱ የሙፊን ቆርቆሮ ለመቅዳት የሩብ ኩባያ መለኪያ ስኒ ይጠቀሙ። በዚህ ደረጃ ቀድመው እየሰሩ ከሆነ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት እንቁላልዎን ይሸፍኑ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
- ምድጃውን እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ ቀድመው ይሞቁ። የሚጨምሩት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ካሉዎት (እንደ ባኮን ወይም አትክልት) ከመጋገርዎ በፊት ያሉትን ይጨምሩ።
- በመሃልኛው መደርደሪያ ውስጥ በምድጃ ውስጥ አስቀምጡ እና ቢላዋ በሚያስገቡበት ጊዜ እንቁላሎቹ ንጹህ እስኪወጡ ድረስ መጋገር; በግምት 20 ደቂቃ።
የመደመር እና ልዩነቶች ሀሳቦች
በእነዚህ ትንንሽ ካሴሮሎች ውስጥ የሚያስደስተው ነገር ለቤተሰብዎ ጣዕም እንዲስማማ ማድረግ ነው። እነዚህን ጣፋጭ ጥንብሮች ይሞክሩ፣ ወይም በራስዎ ጥንዶች ፈጠራ ይፍጠሩ፡
- የምዕራባውያን እስታይል፡አረንጓዴ በርበሬ፣ሽንኩርት እና ካም
- Swiss 'n mushroom: የስዊዝ አይብ እና እንጉዳይ
- ሀሽ፡ በቆሎ የተሰራ የበሬ ሥጋ ሃሽ እና ቂልባሳ
- አሜሪካዊ፡ ቤከን እና ቼዳር አይብ
- ስጋ ወዳዶች፡ ቤከን፣ ቋሊማ እና ካም
- ቺዝ አፍቃሪዎች፡ፓርሜሳን፣ሞዛሬላ እና ጃክ
- ጣልያንኛ፡ ኤሲያጎ፣ሽንኩርት፣አረንጓዴ በርበሬ እና ሞዛሬላ አይብ
ቁርስ ኩኪዎች
እነዚህን ኩኪዎች ለቁርስ ስታዘጋጁ ለቀኑ በጣም አስፈላጊ ለሆነ ምግብ የጣፋጭ ምግብ በማቅረብ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም። እነዚህ ኩኪዎች ሁለገብ ናቸው - ሁሉንም አይነት ዱቄቶች፣ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በውስጣቸው መጠቀም ይችላሉ - እንዲሁም ለመስራት ቀላል እና ተንቀሳቃሽ ናቸው። እንዲሁም በደንብ ያከማቹ. በዚፕሎክ ቦርሳ ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያቆዩዋቸው። በሩ ላይ በሰዓቱ ለመውጣት ለምታወጡት ጥዋት ጥቂቶቹን ይያዙ።
ንጥረ ነገሮች
- 1 ኩባያ ያረጀ አጃ
- 1/2 ኩባያ ዱቄት - ለኩኪዎቹ ተጨማሪ የአመጋገብ ቡጢ ለመስጠት አልሞንድ ወይም ስንዴ ይጠቀሙ
- 1/2 ኩባያ የኮኮናት ቅንጣት
- 1/2 ኩባያ የተከተፈ ለውዝ በመረጡት
- 1/3 ኩባያ የደረቀ ፍሬ የመረጥከውን
- 2 የሾርባ ማንኪያ የስንዴ ጀርም
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ሙዝ፣የተፈጨ
- 1/4 ስኒ ያልጣፈጠ የፖም ሾርባ
- 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት
- 1 የሾርባ ማንኪያ የሜፕል ሽሮፕ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
አቅጣጫዎች
- ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት ይሞቁ።
- የኩኪ ወረቀትህን በሰም ወረቀት አስምር።
- ደረቁን ንጥረ ነገሮች በመሃከለኛ ሳህን ውስጥ አዋህዱ።
- እርጥብ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች በትንሽ ሳህን ውስጥ አንድ ላይ ይቀላቀሉ።
- በደረቁ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በደንብ አዘጋጁ እና እርጥብ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ወደ ጉድጓዱ ውስጥ አፍስሱ።
- እርጥብ እስኪሆን ድረስ በእንጨት ማንኪያ ይቅበዘበዙ።
- አንድ ማንኪያ በመጠቀም ኩኪዎችን በኩኪው ላይ ይፍጠሩ። አንድ ኢንች ልዩነት ያድርጉ።
- ኩኪዎቹን ለ20-25 ደቂቃ ያህል መጋገር ወይም የገባ የጥርስ ሳሙና ንፁህ እስኪወጣ ድረስ።
ቤት የተሰራ ፖፕ ታርትስ
ከመደብሩ የሚመጡ ፖፕ ታርቶች እጅግ በጣም ምቹ ናቸው፣ እና አብዛኛዎቹ ልጆች ይወዳሉ። ሆኖም፣ ቤተሰብዎ እንዲመገቡ የማይፈልጓቸው በስኳር እና ሌሎች መከላከያዎች ተጭነዋል። በምትኩ፣ አነስተኛ ካሎሪዎችን እና ተጨማሪ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርበውን ይህን የቤት ውስጥ እትም ይሞክሩት። አስቀድመው ያዘጋጁ እና በጉዞ ላይ ጥሩነትን ለማግኘት አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያከማቹ። የራስህን ቅርፊት ለመሥራት ደጋፊ ካልሆንክ በሱቅ የተገዛውን ኬክ መጠቀም ትችላለህ።
የፓስትሪ ግብዓቶች
- 1-1/2 ኩባያ ሁሉን አቀፍ ዱቄት
- 1/2 ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
- 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ኩባያ ጨዋማ ያልሆነ ቅቤ፣የተከተፈ
- 1 ትልቅ እንቁላል
- 2 የሾርባ ማንኪያ ወተት
የፓስቲ አቅጣጫዎች
- በመሃከለኛ ሰሃን ዱቄቱን፣ስኳሩን እና ጨውን ያዋህዱ።
- ቅቤውን በጣቶችዎ፣በቂጣ ማቅለጫ ወይም ሹካ ውስጥ ይስሩ አተር የሚያክል የቅቤ እብጠቶች አሁንም እስኪታዩ ድረስ እና ሲጨምቁት ውህዱ አንድ ላይ ይሆናል።
- በተለየ ትንሽ ሳህን ውስጥ የመጀመሪያውን እንቁላል እና ወተት አንድ ላይ ይምቱ።
- ወደ ዱቄቱ ያዋህዷቸው እና ሁሉም ነገር እስኪያያዝ ድረስ ይቀላቀሉ። አስፈላጊ ከሆነ በደንብ ዱቄት በተሸፈነ ቆጣሪ ላይ ይንከባከቡ።
- ዱቄቱን በግማሽ ከፋፍሉት እና እያንዳንዱን ግማሹን ለስላሳ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ዳቦ ይቅረጹ። በዚህ ጊዜ ዱቄቱን ወዲያውኑ ይንከባለሉ ወይም ዱቄቱን በፕላስቲክ መጠቅለል እና በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ ሁለት ቀናት ድረስ ማስቀመጥ ይችላሉ ።
የስብሰባ አቅጣጫዎች
- ሁለቱንም የዱቄት ክፍሎች 1/8 ኢንች ያህል ውፍረት እስኪያገኙ ድረስ ቀለል ባለ ዱቄት ላይ ያውጡ።
- ዱቄት ያለው የፒዛ መቁረጫ በመጠቀም 9 x 12 ኢንች ሬክታንግል እንዲኖርዎ ሊጡን ይከርክሙ። ማሳጠሮችን ወደ ጎን አስቀምጡ።
- አሁን ሁለቱንም ትላልቅ አራት ማዕዘኖች በቀላሉ ወደ ዘጠኝ 3 x 4 ኢንች አራት ማዕዘኖች መቁረጥ ትችላለህ።
- ትንሽ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ሙሌት (ከዚህ በታች ይመልከቱ) ወደ አንድ አራት ማእዘን ያሰራጩ። በጠርዙ ዙሪያ አንድ ሩብ ኢንች የሚሆን ቦታ መተውዎን ያረጋግጡ።
- የጣፋጩን የውጪ ጫፍ በትንሽ ውሃ ወይም እንቁላል ነጭ ያርቁ። ይህም የላይኛው ከታች በተሻለ ሁኔታ እንዲጣበቅ ለመርዳት ነው.
- የፖፕ ታርቱን ጫፍ በመሙላት ላይ ያድርጉት እና የሹካውን ጫፍ ወደ ዱቄቱ በመጫን ጠርዞቹን ያሽጉ። ትንንሽ ጉድጓዶችን ከላይ ያንሱ።
- ስፓቱላ በመጠቀም ጣርዶቹን በብራና በተሸፈነው ብስኩት ላይ አስቀምጡ እና ለ 20 ደቂቃ ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጣቸው እና ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ ቀድመው በማሞቅ።
- የቶስተር መጋገሪያዎችን ከላይ ወርቃማ ቡኒ እስኪሆን ድረስ ለ15 ደቂቃ ያህል መጋገር።
የመሙላት ሃሳቦች
በእነዚህ ትንንሽ ተቃርኖዎች ውስጥ ያለው ትልቁ ነገር በፈለጉት ነገር መሙላት ነው። ጥቂት ሃሳቦች እነኚሁና፡
- አንድ የተከተፈ አፕል፣አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ቡናማ ስኳር
- Nutella እና የተከተፈ ሙዝ
- እኩል የሆነ ዘቢብ፣ቴምር እና ዋልነት በ ቡናማ ስኳር ተሸፍኗል
- ጃም
- ኦቾሎኒ ቅቤ እና ማርን በመቀላቀል እንዲሰራጭ
- እንደ እንጆሪ፣ሰማያዊ እንጆሪ ወይም ፒች ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎች
ቁርስን አትተው
ጠዋት ላይ ተቀምጦ ቁርስ ለመብላት ከባድ ነው፣ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው። ከተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር አብሮ ሊሰራ የሚችል የተመጣጠነ ታሪፍ በማቅረብ ጠዋትዎ በተቀላጠፈ እንዲሄዱ ያድርጉ።
