ለልጅዎ ጣፋጭ፣ ጤናማ እና ልዩ የሆኑ ምግቦችን ማስተዋወቅ በለጋ ጊዜ ምላጣቸውን ለማስፋት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በትንሽ ሰውነታቸው ውስጥ እንዲታሸጉ ጥሩ መንገድ ነው። እነዚህ የፈጠራ እና የተመጣጠነ የህፃን ቁርስ ሀሳቦች ትንንሽ ልጆች እንዲሞሉ እና እንዲረኩ እና ወላጆቻቸው እንደ ቅን ታማኝ ቮልፍጋንግ ፑክ እንዲሰማቸው ያደርጋል።
የህፃን ቁርስ ሀሳቦች ለታዳጊ ህፃናት
ትንሽ ልጃችሁ ቤኔዲክትን እንቁላል ለመቅረፍ ዝግጁ ላይሆን ይችላል፣ነገር ግን በህፃን ጠርሙስ ውስጥ የማይገቡ ምግቦችን መመርመር ይችላል። እነዚህ ቀላል የህፃን ቁርስ ሀሳቦች ህፃናትን ከጠርሙሶች ወደ ቁርስ ገበታ ለማንቀሳቀስ የሚረዱ ምርጥ የሽግግር ምግቦች ናቸው።
የሙዝ ንክሻ
የሙዝ ንክሻ ለስላሳ እና ቀላል ምግቦች ህፃናት ወደ ለስላሳ ቁርስ እቃዎች ለመሸጋገር ከተዘጋጁ በኋላ መመገብ ይጀምራሉ። ወላጆች ማድረግ የሚጠበቅባቸው ሙዝ በሚተዳደር መጠን በመቁረጥ የሙዝ ንክሻውን በፓንኬክ ሊጥ ውስጥ ይንከሩት እና በፍርግርግ ላይ ይክሉት።
ገንፎ
በሩዝ ቅንጣቢ የተሰራ ገንፎ ከህፃን ጠርሙስ ውጭ ምግቦችን ለመመገብ ለሚማሩ ህፃናት ምርጥ ጀማሪ የቁርስ ምግብ ነው። ለልጅዎ የሚጠቅም ወጥነት እንዲኖረው የሩዝ ቅንጣትን፣ የተጨመረ ወተት ወይም ፎርሙላ እና ውሃ አንድ ላይ ይቀላቅሉ። ለጣዕም ጥቂት የተፈጨ ሙዝ ወይም ፍራፍሬ ቀቅለው ይመግቡ!
ሕዝቅኤል ቶስት ከጃም ጋር
ወላጆች ብዙ ጊዜ ይስማማሉ የሕዝቅኤል ጥብስ የበቀለው ምክንያቱም የበቀለ እንጀራ በስኳር እና በሶዲየም ዝቅተኛ ነው። አንዳንድ የቤት ውስጥ ጄሊ ወይም ጃም በዚህ ቶስት ላይ ያሰራጩ እና ህጻናት ማስቲካ ላይ እንዲሰሩ ወይም ትንሽ ዕንቁ ነጭ ካላቸው ማኘክ።
ቆንጆ ፑሬስ
እድሎች የናንተ ንጹህ ጨዋታ አሁን ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ ነው። ምግብን ወደ ማጽዳት ሲመጣ ከሳጥኑ ውጭ ያስቡ. ቁርስ አሰልቺ ፍራፍሬ ወይም በአትክልት ላይ የተመሰረተ ንጹህ መሆን የለበትም። እንደ አቮካዶ እና ሚንት ወይም ብሉቤሪ እና ሽምብራ ባሉ አስደሳች እና አስደሳች ጣዕሞች ይጫወቱ።
ምስስር እና አትክልቶች
ህፃናት ለቁርስ የሚሆን ጥራጥሬ የማይበሉበት ምንም ምክንያት የለም። የተቀቀለ ምስር ከተከተፈ ስፒናች ፣ካሮት እና አተር ጋር በቀን በማንኛውም ጊዜ ፍጹም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ያቀርባል ፣ቁርስንም ይጨምራል!
አጃ በማጣመም
አጃ ለጨቅላ ህጻናት ወደ ሰፊው ጠንካራ ምግቦች አለም ሲገቡ ቀላል የሽግግር ምግብ ነው። በውሃ ሊሰራ ይችላል, ስለዚህ ለወተት ያልተዘጋጁ ትናንሽ ህፃናት እንኳን ጣፋጭ ምግቡን መቋቋም ይችላሉ. የፍራፍሬ ንፁህ ለጣፋጩ ፣የተፈጨ ጣፋጭ ድንች ሊጨመር ይችላል።
ቤት የተሰራ አፕል ሳዉስ
በቤት የተሰራ የፖም ሳዉስ በግሮሰሪ መደርደሪያ ላይ ከሚታየው አይነት ጤናማ እና በጣም ጣፋጭ ነው። ወላጆች በቤት ውስጥ የተሰራ የፖም ፍሬዎችን ሲገርፉ ምን ያህል ስኳር እና ቅመማ ቅመም እንደሚጨምር መቆጣጠር ይችላሉ. የትናንሽ ልጆች ወላጆች ብዙውን ጊዜ በሱቅ ውስጥ ስለሚገዙ ምግቦች እና የስኳር ይዘቶች ያሳስባቸዋል ፣ እና በቤት ውስጥ በተሰራው የፖም ሾርባ ፣ ንጥረ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ ተስተካክለው እና ቁጥጥር ሊደረግባቸው ይችላል።
የተጋገረ ፖም በቀረፋ
ለበልግ ማለዳ ፍጹም የሆነ፣የተጋገረ ፖም ከቀረፋ ርጭት ጋር እነዚያን የአፍ ጡንቻዎች መሥራት ለሚማሩ ልጆችዎ ጥሩ የቁርስ ምግቦች ናቸው። ፖምቹን እጠቡ እና ዋናዎቹን ያስወግዱ. ትንሽ ቅቤን ይሸፍኑ እና በምድጃ ውስጥ ይክሏቸው. ቀረፋ ከተረጨ በኋላ ሞቅ ያለ እና ለስላሳ ወጥተው እንደ ፖም ኬክ ጣዕም ይኖራቸዋል። የአፕል ቆዳዎችን ከምድጃው ውስጥ ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም የመታፈን አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የሳልሞን እና ስኳር ድንች ሙፊን
እንግዲህ እርስዎ በኩሽና ውስጥ በጣም ተወዳጅ ወላጅ ብቻ አይደሉምን! ከእንደዚህ አይነት ምግቦች ጋር በአጭር ጊዜ ውስጥ የራስዎ የምግብ መረብ ቻናል ይኖረዎታል።የሳልሞን እና የድንች ድንች ሙፊን ከእውነታው ይልቅ ከባድ ይመስላል። ይህንን በንጥረ-ምግብ የታሸገ የቁርስ ምግብ ለማብሰል ጥቂት ንጥረ ነገሮች እና በእንቁላል ላይ የሚደረጉ ቅድመ ዝግጅቶች ብቻ ያስፈልግዎታል።
ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ከቅመም ቅመም ጋር
ለስላሳ ጠጣር እራስን መመገብ የጀመሩ ህጻናት አንድ ሰሃን የተቆረጠ የተቀቀለ እንቁላል መድረስ ይችላሉ። እንቁላሎቹን ለመተው ምንም ምክንያት የለም. ትንሽ የካሪ ዱቄት፣ ዲዊት፣ ሮዝሜሪ ወይም ነጭ ሽንኩርት በላያቸው ላይ ይረጩ እና ብዙ አይነት ቅመሞችን ቀድመው ያስተዋውቁ።
የሕፃን ቁርስ ሀሳቦች ለአረጋውያን ሕፃናት
የእርስዎ ቶት የሕፃኑን የምግብ ማሰሮዎች ወደ ኋላ ትቶ ወደ ጠንካራው የምግብ አሰራር አለም ለመግባት ዝግጁ ነው። ጥቂት ጥርሶች አሏቸው እና አንዳንድ ለስላሳ ምግቦችን ማስተናገድ ይችላሉ. ከአንድ አመት እድሜ በኋላ የላም ወተት እና ማር በህፃን አመጋገብ ውስጥ አስደናቂ ገጽታ በመፍጠር የምግብ ጊዜን አዲስ እና ጣፋጭ ያደርገዋል.
ቀላል እህሎች
ብዙ እህል ከተጨማሪ ንጥረ-ምግቦች እና ዝቅተኛ ስኳር ጋር አብሮ ይመጣል። አንዳንድ ቀላል የጀማሪ እህል በቀላሉ ሊገለበጥ በማይችል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ እህሉን በወተት ሸፍኑ እና ማንኪያውን በፍጥነት በማደግ ላይ ላለው ህጻን ያስተላልፉ።እያንዳንዱ ቁርስ እንደ ጎረምሳ ጥበብ ሊሆን አይችልም፣ እና አንዳንዴም የእህል አይነት ጥዋት ነው።
አዳር አጃ
ለሊት አጃ በጣም ብዙ ልዩ እና አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። በማደግ ላይ ካለው ህፃንዎ ጋር ጥቂት የተለያዩ ልዩነቶችን ይሞክሩ። የትኛዎቹ ያን ትልቅና የሚያምር የድድ ፈገግታ እንዲሰጡህ እንዳደረጋቸው ተመልከት።
ፍራፍሬ ፓርፋይት
ከአንድ በላይ ዕድሜ ያላቸው ሕፃናት የላም ወተት ወይም አማራጭ ወተቶችን የያዙ የቁርስ ምግቦች ተዘጋጅተዋል። በአሁኑ ጊዜ ወላጆች በአካባቢያቸው የግሮሰሪ መደብር ውስጥ ሁሉንም አይነት እርጎ ልዩነቶችን ማግኘት ይችላሉ። የፍራፍሬ ፓርፋይትን ለመሥራት የመረጡትን እርጎ ወደ ኩባያ ወይም ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ። በመቀጠል ለስላሳ የፍራፍሬ ሽፋን ይጨምሩ. ሁለተኛ እርጎ እና ሌላ የፍራፍሬ ሽፋን ይጨምሩ።
ቤት የተሰራ ኑትሪ-እህል አሞሌዎች
ቤት-የተሰራ ኑትሪ-እህል መጠጥ ቤቶች ከመደብር ከተገዙት ዝርያዎች በጣም የተሻሉ (እና ጤናማ) ናቸው። አንድ እሑድ ወጥ ቤት ውስጥ የእነዚህን መጥፎ ልጆች ብዛት እየገረፈ ያሳልፉ፣ እና ልጅዎን ለቁርስ ምን እንደሚያቀርቡት በማሰብ ከቀኑ 6 ሰዓት ላይ በጭራሽ አያስቡም።
ፍራፍሬ ፒንዊልስ
ቆንጆ ፒንዊልስ በቁንጥጫ ሊገረፍ ይችላል። በጠፍጣፋ ቶርቲላ ላይ, ክሬም አይብ ያሰራጩ. የፍራፍሬ ስርጭት ሽፋን ይጨምሩ. ቶርቲላውን ወደ ላይ ይንከባለል እና ወደ ፒንዊች ይቁረጡ. ትንንሽ ጨቅላ ህጻናት በትንሹ የተቆራረጡ ትናንሽ የፒንዊል ስሌቶች ያስፈልጋቸዋል፣ እና በቶሪላ ውስጥ የሚገኘውን መልካም ነገር ሁሉ በቀላሉ ቢላሱ አትደነቁ። እናቶች እና አባቶች መብላት ስላለባቸው ጥቂት ተጨማሪ ያድርጉ!
ቁርስ ኩሳዲላ
በዚህ ሳምንት መጀመሪያ ለሰራሃቸው አስደሳች የፍራፍሬ ፒንዊልስ ቶርቲላዎችን ስለገዛህ ሌላ ቀላል የቁርስ ምግብ ሞክር ቶርቲላም ላይ። ቁርስ quesadillas በቺዝ፣በእንቁላል፣በበሰሉ በርበሬ እና በሽንኩርት ተሞልተዋል። ይህንን ለሕፃን ስለምታገለግል፣ ሁሉንም ነገር በጣም ትንሽ፣ ንክሻ ያላቸውን ቁርስ ቆራርጠው።
የጎጆ አይብ በፍራፍሬ
ይህ ክላሲክ ምግብ ከጎጆ አይብ እና አንድ ማንኪያ ወይም ሁለት ፍራፍሬ ብቻ አይፈልግም። ለትናንሽ ልጆች እራሳቸውን መመገብ ለሚማሩበት የእለቱ ጅምር ምርጥ ምግብ ነው።
ሪኮታ ቦውል
የጎጆ አይብ ለጀብደኛህ፣ ለሚያድግ ህጻን ምግብ ባለሙያ በጣም መሠረታዊ ከሆነ በምትኩ የሪኮታ ጎድጓዳ ሳህን ሞክር። ለስላሳ የሪኮታ አይብ ለትልልቅ ህጻናት እራሳቸውን መመገብ እንዲለማመዱ ቀላል ነው, እና ማንኛውም የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጣፋጭ እና ቺዝ የምድጃውን ይዘት ያሟላል. ልጅዎ ከአንድ አመት በላይ ከሆነ በሪኮታ ላይ ትንሽ ማር ያንጠባጥቡ።
ሞቅ ያለ ሙፊኖች
በቀዝቃዛ ማለዳ ላይ ሞቅ ያለ ሙፊን ቦታውን ይመታል። ህፃናት ትንሽ ለስላሳ ጠጣር ለማኘክ እና ለመዋጥ ከደረሱ በኋላ በቤት ውስጥ የተሰሩ ሙፊኖችን ለመቋቋም ዝግጁ ይሆናሉ። የአፕል ሳዉስ-ሙዝ ሙሉ ስንዴ ሙፊን ጤናማ እና እንቁላል እና ወተት አይጨምርም, አንዳንድ ወላጆች ሊይዙት የሚሞክሩ ሁለት እቃዎች.
ፑፊን
ፑፊኖች ግማሽ ፓንኬክ፣ ግማሽ ሙፊን ናቸው፣ እና ወላጆች ከ4-5 የሚደርሱ ንጥረ ነገሮችን ብቻ እንዲጠቀሙ ይጠይቃሉ ሁሉም ምናልባት በኩሽና ቁም ሣጥን ውስጥ መደበቅ ይችላሉ። ፑፊን ህጻናት እንዲመገቡ በቂ ጣፋጭ እና ለስላሳ ነው፣በተለይ በትናንሽ ቁርጥራጮች ከተሰበሩ ለትንሽ እጆች ለመያዝ።
የተፈጨ እንቁላል ከአትክልት ጋር
ወላጆች ዛሬ ከህጻናት ሐኪሞች ጋር እየሰሩ ሲሆን ህጻን እንደ እንቁላል ያሉ አለርጂዎችን ከሚያስከትሉ ምግቦች ቀድመው ያስተዋውቁታል። እርስዎ እና ዶክተርዎ እንቁላሎቹን ለማምጣት ጊዜው እንደደረሰ ከወሰኑ በቀላል እንቁላል መፍጨት ይጀምሩ። የተዘበራረቁ እንቁላሎች ለስላሳ እና ለህጻናት ማስቲካ፣ማኘክ እና መዋጥ ቀላል ናቸው። ለበለጠ ጣዕም እና ለተጨመሩ ንጥረ ነገሮች ለስላሳ፣ የበሰለ አትክልት ወደ ድስዎ ውስጥ ይስሩ።
ጉድጓድ ውስጥ
በሆል ውስጥ ቶድ ማለት የእንቁላል እና የቶስት ስም ነው ። የኩኪ መቁረጫ ወይም ቢላዋ በመጠቀም ቅቤ በተቀባ ዳቦ ውስጥ ቀዳዳ ይቁረጡ. ቅቤ የተቀባውን ዳቦ በፍርግርግ ላይ ያኑሩ እና ማሽተት እንዲጀምር ያድርጉት። በዳቦው ጉድጓድ ውስጥ እንቁላል ይሰብሩ እና ለማብሰል ጊዜው ሲደርስ ሙሉውን ይግለጡት።
ስሎው ማብሰያ ሩዝ ፑዲንግ
ለስላሳ ነው፣ጣፋጭ ነው፣እናም ለታላቁ ቀርፋፋ ማብሰያ ምስጋና ይግባውና መበላሸት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ቀስ ብሎ ማብሰያ የሩዝ ፑዲንግ ለትንሽ ሰው ቀኑን ለመጀመር ጣፋጭ መንገድ ነው.ወተት ያስፈልገዋል፣ ስለዚህ ይህን የምግብ አሰራር ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎ ያንን እንቅስቃሴ ማፅደቁን ያረጋግጡ።
ከወተት-ነጻ የቁርስ ሀሳቦች
የላም ወተት፣የለውዝ ወተት እና የኮኮናት ወተት የማስተዋወቅ ህግ ከምንጭ ወደ ምንጭ ይለያያል። አንዳንድ ባለሙያዎች እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ብቻ ጥቅም ላይ ከዋሉ, ከስድስት ወር እና ከዚያ በላይ የሆኑ ህጻናት ይህንን የተለመደ የምግብ ማብሰያ ፈሳሽ በእቃዎች ውስጥ ማስተናገድ እንደሚችሉ ይስማማሉ. ሌሎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ህጻናት ቢያንስ አንድ አመት እስኪሞላቸው ድረስ ወላጆችን እንዲያግዱ ይጠይቃሉ። እነዚህ የወተት ልዩነቶች መቼ ለልጅዎ ትክክል ሊሆኑ እንደሚችሉ ከልጅዎ ሐኪም ጋር ይወያዩ። አንዳንድ ህፃናት የወተት ተዋጽኦዎችን በደንብ አይታገሡም, ስለዚህ የላም ወተት, አይብ እና እርጎ ላይ የተመሰረቱ ቁርስዎች ወዲያውኑ በመስኮት ይወጣሉ. አሁንም ብዙ አስደሳች እና ጤናማ፣ ከወተት-ነጻ ለህፃናት ቁርስ አማራጮች አሉ።
የአቮካዶ ጥብስ
ጨቅላ ህጻናት የተፈጨ አቮካዶ ይወዳሉ እና ትንንሽ የደረቅ ጥብሶችን ይቋቋማሉ ታዲያ ለምን ሁለቱን እቃዎች አንድ ላይ በማዋሃድ እና ለፍቅርዎ ትንሽ የአቮካዶ ጥብስ አታዘጋጁም? ይህ የበለጠ ጤናማ ወይም ቀላል ሊሆን አይችልም።
3 ቺያ ፑዲንግ
አንድ ጊዜ ወተትን በህጻን አመጋገብ ውስጥ ለማስተዋወቅ ፍቃደኛ ከሆኑ በኋላ ለቁርስ ቺያ ፑዲንግ ለማቅረብ ይሞክሩ። በሜሶኒዝ ውስጥ የኮኮናት ወይም የአልሞንድ ወተት ወደ ቺያ ዘሮች ይጨምሩ, ብስባቶችን ለማስወገድ ያነሳሱ እና ለብዙ ሰዓታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ልጅዎ እድሜው አንድ አመት ከሆነ ወደ ድብልቅው ውስጥ ማር ለመጨመር ነፃነት ይሰማዎ ወይም ለፖፕ ጣፋጭነት እንደ ማንጎ ወይም ፒች ያሉ ትኩስ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ይሞክሩ። ለእርስዎ ቶት የሚሆን አንድ እስኪያገኙ ድረስ በፑዲንግ ወጥነት ይጫወቱ።
የፍራፍሬ ክሩሴንስ
ሞቅ ያለ፣ ለስላሳ ክሩሴንት ለቀኑ የመጀመሪያ ምግብ? አዎ እባክዎ! በቱቦ ውስጥ ቀድመው የተሰሩ ክሩሶችን ላሰበው ሊቅ ምስጋና ይግባው ክሩሳንትን መሥራት እጅግ በጣም ቀላል ነው። በአካባቢያችሁ ባለው የግሮሰሪ መደብር ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ የክሩሳንት ቱቦን ይያዙ እና የምግብ አሰራር መመሪያዎችን ለማግኘት በቱቦው ላይ ያሉትን ቀላል መመሪያዎች ይከተሉ። ክሩሶችን ከማንከባለል እና በምድጃ ውስጥ ከመውጣታቸው በፊት, ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ይሞሉ.ከወተት-ነጻ ምግብ ለማግኘት, ከመጠቅለልዎ በፊት የፍራፍሬ መሙላትን በክሮሶ ማእከል ውስጥ ያሰራጩ. በቤትዎ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን ካደረጉ, ከመጠቅለልዎ እና ከመጋገርዎ በፊት አይብ በክሩ ላይ ይረጩ።
ሱፐር ፍሬ ለስላሳ
ትንሽ ወንድዎ ከጡጦ-ብቻ አመጋገብ ከተመረቀ እና ገለባ መጠቀም ከጀመረ ምናልባት በደንብ የተዋሃደ ለስላሳ ማዘጋጀት ይችላሉ. የቪጋን ፍራፍሬ ለስላሳዎች ትንንሽ ልጆች ትልቅ እና ጠንካራ እንዲያድጉ በሚረዱ በቪታሚኖች እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። ለስላሳዎች በጉዞ ላይ ላሉ ልጆችም ጥሩ የቁርስ አማራጮች ናቸው። ጠዋት ላይ ጊዜ የለም? ችግር የሌም! ለልጅዎ እና ለራስዎ ለስላሳ ምግብ ያዘጋጁ እና መንገዱን ይምቱ።
ድንች እና ስፒናች ክራብ
በእርግጠኝነት ያለ እንቁላል እና አይብ የቁርስ ፍርፋሪ ለመፍጠር መሞከር ይችላሉ። የቀዘቀዙ የድንች ቁርጥራጮችን ወይም ሃሽ ይግዙ እና በከረጢቱ ላይ ባለው መመሪያ መሠረት ያብስሉት። ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ስፒናችዎችን ይቀላቅሉ።ለልጆችዎ ምግብ ላይ ስፒናች ሲጨምሩ፣ ስፒናች ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መከፋፈሉን ያረጋግጡ፣ stringy ቁርጥራጮች የመታፈንን አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስፒናች በእርስዎ መንገድ ላይ ካልሆነ፣ የበሰለ ካሮት በቀላሉ ወደ ድንች ሃሽ ሊሰራ ይችላል። ከወተት የጸዳ ምግብ ለማዘጋጀት በቅቤ ምትክ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ።
አስቸጋሪ ኩዊች
Quiche ለመዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ምግብ ሲሆን ማንኛውም አይነት አትክልት ወይም ስጋ ወደ ድብልቅው ውስጥ ለምግብነት እና ጣዕም መጨመር ይቻላል። ከልጅዎ ጋር ያሉ ጥዋት ጥዋት የሚጣደፉ ከሆነ፣ ምሽቱን በፊት አንድ ኩዊች (ወይም ሁለት) ያዘጋጁ እና ለጣፋጭ ቁርስ ምግብ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ቁራጭ ያድርጉ። አዋቂ ሼፎች እንደ ቤተሰብ የምግብ ምርጫ እና የልጃቸው አካል ሊታገሥ በሚችለው ላይ በመመስረት ቪጋን ኩዊች ወይም ክራስት የሌለው ኩዊች ለመፍጠር መሞከር ይችላሉ።
እንቁላል እና ስኳር ድንች ፓስታ
ፓስታ የመቆንጠጥ ክህሎታቸውን ለሚያካሂዱ ትልልቅ ህጻናት ምርጥ የጣት ምግብ ነው። ጣፋጭ ድንች ፓስታ ለህፃናት እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል። የተዘበራረቀ እንቁላል መጨመር ለትንንሽ ተማሪዎች ጥሩ የጣት ምግብ ያደርገዋል።
ጉንዳኖች በሎግ ላይ
በሎግ ላይ ያሉ ጉንዳኖች ቀለል ያሉ የቁርስ ምግቦች፣ ትንንሽ ጣቶች እንዲገነዘቡ እና ወደ አፍ የሚገቡ አስደሳች ትናንሽ መክሰስ ናቸው። ሙዝ ቁራጮች ግማሽ ዶላር ያህሉ (ስፋት-መንገድ ርዝመት አይደለም) ቁረጥ በኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ሌላ የለውዝ ቅቤ ጋር እሸት እና ዘቢብ ጋር ይረጨዋል.
ጣፋጭ ኑድል
ጣፋጭ ኑድል? እንደዚህ ያለ ነገር ማን ሰምቷል? በአንዳንድ አገሮች እንደ ጣሊያን ጣፋጭ ፓስታ አዲስ ነገር አይደለም. ማንኛውንም የበሰለ ስንዴ፣ ምስር ወይም ጣፋጭ ድንች ፓስታ ወስደህ በትንሽ ቡናማ ስኳር እና ቀረፋ ቀባው። አንዳንድ የበሰለ ዘቢብ ወይም የበሰለ ሙሉ ክራንቤሪ ለተጨማሪ ማጣመም ይጣሉ።
ቁርስ፡ የእለቱ በጣም አስፈላጊው ምግብ
ያለምንም ጥርጥር ቁርስ ቀኑን በትክክል ለመጀመር ጠቃሚ ምግብ ነው። ጤናማ የቁርስ ምግቦችን እና ከህፃናት ጋር ጀብደኛ የሆነ የምግብ አሰራርን በመፍጠር ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ መሰረት ጣሉ።በዚህም አድገው ምግብን በመውደድ እና በእርጅና ጊዜ ጥሩ የምግብ ምርጫ ያደርጋሉ።
