ዛሬ ጠዋት ጥሩ ስሜት አይሰማህም? የእኛን የሃንግቨር ፈውሶች ይሞክሩ እና ምናልባት ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ከጓደኞቻችሁ ጋር ከአዳር በኋላ ስትገለባበጡ አለም ከምታዘነበለው የከፋ ነገር ነው። የራስ ምታት ቀስ በቀስ ወደ ቤተመቅደሶችህ እየገባ ነው፣ አፍህ በማይጠገብ ሁኔታ ደርቋል፣ ለመክፈት በመወሰናችሁ አይኖችህ ተበሳጨ። ከመጠን በላይ ከመጠጣት በስተቀር ለሀንግኦቨር ምንም አይነት መድሃኒት ባይኖርም ወደ ኋላ መመለስ አይችሉም ነገር ግን ህመሙን ለማስታገስ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። ለጤናዎ እንደሚያደርጉት ማንኛውም ነገር፣ ለእርስዎ የሚበጀውን ያስቡ ወይም ሐኪምዎን ያማክሩ።
Hangoverን በውሃ እንዴት ማከም ይቻላል
Hangover ሰውነቶን ውሀ እንዲደርቅ ያደርገዋል፣አሸዋ ሁሉንም የሰውነት ክፍል እንደለወጠ ይሰማዎታል፣ወይም ቢያንስ ለሳምንታት አንድ ጠብታ ውሃ አልጠጡም። አልኮሆል ሰውነትን ያደርቃል ፣ይህም ብዙ የመርጋት ምልክቶችን ያስከትላል ፣ይህም በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና ከባድ ራስ ምታት። ብዙ ውሃ መጠጣት ማቅለል እና በመጨረሻም የሃንጎቨርን መፈወስ ይረዳል።
የኤሌክትሮላይት መጠጦችን መጠጥ
ከሻምፒዮና ጨዋታ በኋላ ኤሌክትሮላይቶችን መተካት የሚያስፈልገው ባለሙያ አትሌት ላይሆን ይችላል ወይም መጥፎ የሆድ ጉንፋን ያለበት ታዳጊ ልጅ ላይሆን ይችላል ነገርግን ኤሌክትሮላይት መጠጦች ሰውነቶን በሃንጎቨር ከሚያስከትለው ድርቀት እንዲያገግም ይረዳዋል። ሰውነትዎ ንጥረ-ምግቦችን ፣ ማዕድናትን ወደነበረበት እንዲመለስ እና ፈሳሾቹን በመያዝ በፍጥነት ወደ ውሃ እንዲመለስ በማገዝ እነዚህ እርስዎ እየጮሁ ላለው ውሃ ማበረታቻዎች ናቸው።
ቡና ይኑርህ
በመጠን ሲጠጡ፣ልክን በመጠጣት ላይ አጽንኦት ይስጡ ምክንያቱም ልከኝነት ማጣት በመጀመሪያ ደረጃ ሃንጎቨር እንዴት እንደሚከሰት ነው፣ቡና ለእርምጃዎ ትንሽ ተጨማሪ ፔፕ በመስጠት ሀንጎቨርን ይረዳል። በኋላ ላይ ማሸለብ ከፈለጉ ፣ ግን ምናልባት የካፌይን አወሳሰዱን ይዝለሉ። ቡና ይደርቃል የሚለው የሚስቶች ተረት ነው፣ነገር ግን አሁንም ውሃ ለሃይድሬሽን መጠቀም እና ቡና በመጠጣት ለሰውነትዎ በጣም የሚፈልገውን ሃይል እንዲጨምር ማድረግ ይሻላችኋል። ካፌይን በሃንጎቨር የሚመጣውን ራስ ምታት ለማስታገስ ይረዳል።
ዝንጅብል አሌ እና መራራ ጠጡ
በመሆኑም ለባርቴጅ ተንከባካቢ እንደሆንክ ከነገርክ የውሻውን ፀጉር ወይም የዝንጅብል አሌ መራራ ያቀርቡልሃል። ፀረ-አሲድ-ማቅለሽለሽ-የጨጓራ ማከሚያ ባር መድሀኒት በሬስቶራንቱ ኢንዱስትሪ ውስጥ የሚደረግ ጉዞ ነው።መራራ ለምግብ መፈጨት አጋዥ ነው፣ እና አብዛኛው ሰው ሲታመም ወይም ሲታመም የዝንጅብል አሌን ያውቃል። አንድ ላይ፣ ይህ አስማታዊ ዱዎ የእርስዎን ማንጠልጠያ ብቻ ሳይሆን የባር ትርን ሆድ ውስጥ ማስገባት ቀላል ያደርገዋል። ይህ መረቅ ለማንኛውም ሆድ ለተበሳጨ፣እንዲሁም ለሚያናድዱ ሃንጎቨርስ ብቻ ሳይሆን ጥሩ ነው።
በቀላሉ የዝንጅብል አሌን በመስታወት ውስጥ በበረዶ ላይ አፍስሱ እና እስከ አራት መራራ ጠብታዎች ይጨምሩ። በፍጥነት ቀስቅሰው ይስጡት፣ ከዚያ ቀስ ብለው ማንጠልጠያዎን ያጥቡት። መጥፎ ቦታ ላይ ከሆንክ ከዝንጅብል አሌይ ጣሳ ውሰድ፣ መራራውን ጨምር፣ ከዚያም ሽክርክሪት ስጠው። ደህና ትሆናለህ።
SIP የዝንጅብል ሻይ
ጠንካራ የዝንጅብል ጣእም ካስፈለገዎት ወይም ጣፋጭ እና ጭጋጋማ መጠጥ ሃሳብ በጣም ከበዛብዎ ትኩስ የዝንጅብል ሻይ ያንን የሚያረጋጋ የዝንጅብል ፈውስ ወደ ሰውነትዎ ያደርገዋል። ዝንጅብል የምግብ መፈጨትን ይረዳል፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል ወይም ያስታግሳል እንዲሁም አንቲኦክሲደንትስ አለው - ሁሉም ነገሮች ሰውነትዎ ለዛሬ ትንሽ እገዛ ሊጠቀም ይችላል።
የዝንጅብል ሻይ በማዘጋጀት ወይም ትኩስ ዝንጅብልን በመላጥ፣ በመቁረጥ እና አንድ ኢንች የሚያክል ዝንጅብል በሙቅ ውሃ ውስጥ በማጥለቅለቅ መጠቀም ይችላሉ። ከመጠጣትዎ በፊት የዝንጅብል ቁርጥራጮቹን ያስወግዱ።
የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ
ህመም ማስታገሻዎች ሁለት አፍ ያለው ጎራዴ ሊሆን ይችላል ጉበትዎ አልኮልን ለማቀነባበር የትርፍ ሰአት ስራ ይሰራል። ዶክተርዎ ከኢቡፕሮፌን ወይም ከአስፕሪን ጋር ምንም አይነት ችግር እስካላወቀ ድረስ ይህ ለብዙ የሃንግሆቨር ምልክቶች በጣም ጥሩ መልስ ነው፣ የመጀመሪያው የማያቋርጥ ራስ ምታት፣ ሌላው ከራስዎ እስከ ጣቶችዎ የሚወጡ ህመሞች እና ህመሞች። ማንኛውንም መድሃኒት በሆድዎ ውስጥ የተወሰነ ምግብ እና ሙሉ ብርጭቆ ውሃ በመያዝ ይሞክሩ።
ብራት ሁን
እርስዎ ራስዎን ወደ አካባቢው ዳይነር ወይም ወደ ኩሽና ብቻ በመጎተት፣ ቅባት የበዛ ቁርስ ለመስራት ይፈልጉ ይሆናል።ነገር ግን በትንሹ ይጀምሩ, እና ሰውነትዎ እና ሆድዎ እንዲረጋጋ እድል ይስጡ. ከተቻለ ለ BRAT አቀራረብ ይምረጡ፡ ሙዝ፣ ሩዝ፣ ፖም ሳውስ ወይም ቶስት። ሌላ ጥሩ አማራጭ? ብስኩት። ለሆድ በጣም የሚያናድድ ነገር ሳይኖር በቀላሉ እንዲሰራ።
ቅባት የሆኑ ምግቦችን ተመገቡ
ሆድዎ በበቂ ሁኔታ ከተረጋጋ እና ከተጎሳቆለ እና ቀጥ ብለው መቆም ከቻሉ ትንሽ ቅባት ያለው ምግብ እራስዎን ማከም ይችላሉ። ያ በጥሩ ሁኔታ የተጠጋጋ ስብ፣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ምግብ አንዳንድ ምግቦችን ወደ ሰውነትዎ ሊመልስ ይችላል፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ከመጠን በላይ የታሸገውን ሰሃን ወይም የተሸከመውን ቺዝበርገር ይዝለሉ; ትናንሽ ክፍሎችን ይምረጡ. ሌላው የኢንደስትሪ ሚስጥር ምንም ነገር የለም፣ ምንም አይነት ሃንጎቨር የለም፣ ልብ የሚሰብር የለም፣ ምንም መጥፎ ለውጥ የለም፣ ጥቂት የቺዝበርገር ተንሸራታቾች እና የጥብስ ጎን የተሻለ ማድረግ አይችሉም።
ቀላል ያድርጉት
የእርስዎን ምርጥ የሆነውን የቪክቶሪያን ስሪት ለመኖር እና ሰውነትዎ (በአስተማማኝ ሁኔታ) በሚያገኘው ቦታ ሁሉ ለመተኛት ጊዜው አሁን ነው። የመታጠቢያ ቤቱ ቀዝቃዛ ንጣፍ ወለሎች ብቸኛው ነገር የሚያረጋጋ ነው? ይቀጥሉ እና ዘና ይበሉ። ሶፋህ ስምህን እየጠራ ነው? ብርድ ልብስ ይያዙ እና አዲሱን ቤትዎ ያድርጉት። ወደ መኝታ መመለስ ብቻ ይፈልጋሉ? ወደዚያ በሚሄዱበት ጊዜ አንድ ጠርሙስ ውሃ መያዝዎን አይርሱ። ይዝናኑ እና የስበት ኃይልን መዋጋት ያቁሙ። እዚያ በሚሆኑበት ጊዜ ጭንቅላትዎ መቆጣጠር ከቻለ ወደ ፊት ይሂዱ እና የተወሰነ ቲቪ ይመልከቱ። ሳቅ ከምርጥ መድሀኒቶች አንዱ ነው፣ እና ይህ የድሮ ተወዳጅን ለማግኘት ወይም እንደገና ለመመልከት ጥሩ ጊዜ ነው።
አሸልቡ
ተኝተህ ለመተኛት ጥሩ ጊዜ ነው፣ ወደ እንቅልፍ የምትመለስም ሆነ ከሰአት በኋላ የምትተኛበት ጊዜ፣ ከእንቅልፍ በበለጠ ፍጥነትን የሚጨምር ምንም ነገር የለም።የጥላቻ ስሜትን መዝለል ይችላሉ; በምትኩ ተንጠልጣይ በሌሉበት ህልሞች ውስጥ መሄድ ትችላለህ። ቀንዎን ለመተኛት እንደሚጨነቁ ካወቁ ማንቂያ ያዘጋጁ ወይም አይጨነቁ። ይህ የእርስዎ ተንጠልጣይ ነው፣ እና ከእርስዎ ሌላ ምን የተሻለ እንደሚያደርግልዎ ማንም ሊነግርዎት አይችልም።
ያጠቡት
መቆም እንዲያንገራግር ካላደረገ ጥቂት ነገሮች ከመታጠብ የበለጠ እረፍት እንዲሰማዎት ወይም ቀኑን ለመጋፈጥ ዝግጁ እንዲሆኑ ሊረዱዎት ይችላሉ። ላቡን፣ ብስጭቱን ወይም የፈሰሰውን ተኪላ ለማጠብ አንድ ሰከንድ ወስደህ አእምሮን ለማፅዳት እና የሚመጣውን ማንኛውንም ነገር ለመጋፈጥ የሚያስችል ንፁህ ምላጭ ይሰጥሃል። የመረበሽ ስሜት እየጀመርክ ነው? ገላህን ስትታጠብ መቀመጥ አትችልም የሚል ማንም የለም። ለመጠጣት ትንሽ ውሃ አትርሳ; ዝናብ የሚፈልግ የተንጣለለ ቤት እራስህን አስብ።
መልቲ ቫይታሚን ውሰድ
ሳይንስ ትንሽ ተከፋፍሏል። አንዳንዶች መልቲቪታሚን ሰውነታችሁን መልሰው እንዲያንቀሳቅሱ ሊያደርግ እንደሚችል ይምላሉ, አንዳንዶች ምንም አያደርግም ይላሉ. ሌሎች ከጠጡ በኋላ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መውሰድ እንዳለብዎት ያምናሉ. ዶክተርዎ በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም አይነት ችግር እስካላወቀ ድረስ ሰውነትዎን የሚረዳዎት ምንም ምክንያት የለም. ጠዋት ላይ በቡናዎ ወይም በአልጋዎ ላይ ከመተኛትዎ በፊት ጠጥተው ከጠጡ በኋላ ማታ መውሰድ የሚፈልጉት የእርስዎ ውሳኔ ነው.
የውሻውን ፀጉር ይሞክሩ
ምናልባት በጣም አነጋጋሪ የሆነው የሃንጎቨር ፈውስ፣አድርግ ወይም አለማድረግ ጥሩ መስመር ነው። አልኮሉ ህመሙን በመቀነስ አሁን የሚሰማዎትን ያደነዝዛል። ነገር ግን፣ አልኮልን በሚሰራበት ጊዜ የበለጠ ውሃ ይደርቃል እና ጉበትዎ በከፍተኛ ማርሽ ውስጥ እንዲቆይ ያደርገዋል። ቁስሉ ላይ ከሆኑ እና ያ ደማሟ ማርያም ሰውነትዎን በደስታ የሚያበራ ከሆነ ይቀጥሉ እና አንድ ይኑርዎት። ነገር ግን ከአንድ ወይም ከሁለት በላይ አይሁኑ፣ ምክንያቱም በመጠን በሚነሱበት ጊዜ የእርስዎ ተንጠልጣይ በኃይል ይመለሳል።ኮክቴል በሚጠጡበት ጊዜ ከወትሮው የበለጠ ውሃ ማጠጣቱን ይቀጥሉ። ምናልባት መሳለቂያ ደሜ ማርያም ይሻል ነበር
እንደ ውሀህ ባለፈው ምሽት እነዚህንይዝለሉ
የእርስዎ ሃንጋቨር በመጠን እንዲያድግ ካልፈለጉ ወይም ነገሮችን ማባባስ ካልፈለጉ፣እነዚህ ጥቂት ነገሮች መዝለል አለባቸው።
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ: የእርስዎ ማንጠልጠያ ቀላል ካልሆነ በስተቀር ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ውጭ ምንም ተጨማሪ እርዳታ ካልፈለገ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ይዝለሉ። ሰውነትዎ ቀድሞውኑ እርጥበት ዝቅተኛ ነው እና ኤሌክትሮላይቶች ያስፈልገዋል። ወደ ላብ አይግፉት እና የበለጠ እርጥበት አያድርቁት። ጥሩ አማራጭ ንፁህ አየር ለማግኘት ወደ ውጭ ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞ ማድረግ ነው።
- ሳውና፡ ልክ እንደ ስፖርት እንቅስቃሴ ሳውና እየጮኸው የነበረውን ውድ ውሃ ላብ ያደርግልሃል። ሃንጎቨርዎን ማላብ ካስፈለገዎት እና ያለሱ እንደሚሄዱ መገመት ካልቻሉ፣ ቀላል ያድርጉት እና ለአጭር ጊዜ ይቆዩ። ወይም ለአምስት ደቂቃ ያህል በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጡ።
- ጀንክ ምግብ፡ ከረሜላ ወይም ከስኳር የበዛባቸው ምግቦችን ይዝለሉ። በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቀድሞውኑ ደካማ ነው. ሰውነትዎ እንዲረጋጋ እድል ይስጡት።
- የኃይል መጠጦች: ካፌይን ሲኖራቸው ስኳሩ ምንም አይጠቅምህም::
- ለመንዳት: ንጹህ አየር ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ሆኖ ሲሰማዎ ሰውነትዎ ቀርፋፋ ነው፣ እና ምላሽዎ ምናልባት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ላይሆን ይችላል። በቀን ይደውሉ እና ከቻሉ ቤት ይቆዩ።
ቀላል ያድርጉት
ለመጠጣት ስትወጣ፣መምጠጥ ከመጀመርህ በፊት ብላ፣እና ምሽትህን እየተደሰትክ ሳለ ከአልኮል ውጪ ሌላ ፈሳሽ ውሰድ። ክላብ ሶዳ በኖራ፣ ዉሃ ወይም ኮላ፣ ይሞክሩ እና ኮክቴሎችን ከአልኮል ውጭ በሆነ ነገር ይከፋፍሏቸው። በመጠጥ መካከል ባለው ድብልቅ ውስጥ ሞክቴል እንኳን መጣል ይችላሉ። ከመጠን በላይ መጠጣት አደገኛ ሊሆን ይችላል በተለይም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ።
ምልክቶችዎ በጣም ከጠነከሩ እና ምንም ነገር ማጠራቀም ወይም ውሃ መጠጣት ካልቻሉ አልኮል መመረዝን ለመከላከል ወይም ለማከም እና የህክምና ባለሙያዎችን ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።ሐኪምዎ በዚህ ሁሉ ውስጥ አልፏል፣ እና በሚያገኙበት ጊዜ ምንም መጨነቅ አያስፈልግም።
አንድ አውንስ መከላከል
ሀንጎቨርን ለማከም ምርጡ መንገድ ከነጭራሹ ማስወገድ ነው። ሆኖም፣ ነገሮች ይከሰታሉ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሌሊቱ ከእርስዎ ይርቃል። በባዶ ሆድ ላይ ከመጠጣት ለመቆጠብ ይሞክሩ እና መጠጦችን ከመንካት ወይም በአንድ ጊዜ ብዙ ጥይቶችን ከመውሰድ ይቆጠቡ። በእያንዳንዱ መጠጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ማዘዝ ወይም በአልኮል መጠናቸው ትንሽ ዝቅተኛ የሆኑትን እንደ አፔሮል ስፕሪትዝ ወይም ጂን እና ቶኒክ ያሉ መጠጦችን ይምረጡ። ለወደፊት ማንነትህ ተጠንቀቅ በሚቀጥለው ቀን የፈለከውን በማድረግ እንድታሳልፍ እንጂ እያንዳንዱን ጩኸት እና የሃንግአቨር ጥሪ ምላሽ አትስጥ።
