የሰውነት ምስል የእራስዎን አካላዊ ገጽታ የያዙት አስተያየት ነው። ለብዙ ታዳጊዎች በአስቸጋሪ የእድገት አመታት ውስጥ እያለፉ የሰውነት ምስል ይጎዳል። ስለ ጥሩ የሰውነት ምስል እና ጤናማ የሰውነት ምስል እና የልጅዎን አስተሳሰብ ለማሻሻል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።
ልጃችሁ በመስታወት ማየት ያለበት
በሀሳብ ደረጃ፣ ልጃችሁ በራሱ አካል እንዲረካ ትፈልጋላችሁ። የሰው ልጅ በቅርጽ እና በመጠን የሚገኝ ሲሆን የትኛውም የሰውነት አይነት ከሌላው የተለየ መሆን የለበትም። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኘው ልጃችሁ በመስታወት ውስጥ አይቶ ደስተኛ እና ጤናማ የሆነ የአእምሮ እና የአካል ስኬት ማግኘት የሚችል ሰው ማየት አለበት።ልጃችሁ በአለባበስ፣ በተለይም በዋና ልብስ ወይም በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ወቅት ምቹ መሆን አለበት። እንደ አፍንጫው ወይም የትውልድ ምልክት ያሉ አካላዊ ባህሪያትን መግለጽ እሱ/ሷ ማን እንደሆነ መታቀፍ እንጂ እንደ ጉድለት ወይም መስተካከል ያለበት ጉድለት ተደርጎ መታየት የለበትም።
ተስማሚ የሰውነት ምስል vs ጤናማ የሰውነት ምስል
አብዛኛዎቹ ታዳጊዎች ጥሩ የአካል ምስል አላቸው፣ ይህም ሰውነታቸውን ምን ያህል ተስማሚ እንደሆኑ ወይም ሰውነታቸው ምን መምሰል አለበት ብለው እንደሚያስቡ፣ ይህ እውን ወይም ሊደረስበት የማይችል ነው። ይህ መጠናቸው ወይም ቅርጻቸው ጤናማ ከሆነ ጋር ምንም ግንኙነት ላይኖረው ይችላል ነገር ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ተስማሚ ቅርፅ ናቸው ተብሎ ከሚታሰበው ነገር ጋር የተያያዘ ነው። ለምሳሌ፣ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የሰውነት ምስል ጉዳዮች ከጉርምስና ዓመታት በፊት መጀመራቸውን ያሳያሉ። ከአንደኛ እስከ ሶስተኛ ክፍል ካሉት ልጃገረዶች መካከል 42 በመቶ የሚሆኑት ቆዳቸው ይበልጥ እንዲዳከም እንደሚፈልጉ የብሔራዊ የአመጋገብ ችግሮች ማህበር ጥናት አመልክቷል። ተስማሚ የሰውነት ምስል በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በአካላቸው ደስተኛ ከሆኑ እና እንዴት እንደሚመስሉ ከሚመቹበት ጤናማ የሰውነት ምስል ጋር በእጅጉ ሊነፃፀር ይችላል።ጤናማ የሰውነት ምስል እና ጥሩ የሰውነት ምስል በመያዝ መካከል ያለው ልዩነት ብዙውን ጊዜ ለራስ ካለ ግምት፣ ሚዲያ እና እኩዮች የሚመጣ ነው።
ራስን ማክበር በሰውነት ምስል ላይ ተጽእኖ ያደርጋል
ራስን ማክበር፣ ሁሉም ሰው ስለእሱ ወይም ለራሷ የሚይዘው አእምሯዊ ግንዛቤ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የሰውነት ገጽታ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እንደ ምሁራዊ ወይም ማህበራዊ ችሎታዎች ባሉ አካላዊ ባህሪያት ሳይሆን እራሳቸውን ከፍ አድርገው የሚመለከቱ ታዳጊዎች ስለ ሰውነታቸው ምስል ከፍ ያለ ግምት ሊኖራቸው ይችላል። ይሁን እንጂ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ታዳጊዎች በአካላቸው ላይ ተጨማሪ ጉድለቶችን ያገኛሉ. በተጨማሪም ወጣቶች ስለ ሰውነታቸው በማይወዷቸው ነገሮች ላይ ማተኮር ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
እኩዮች እና የሰውነት ምስል
የእኩዮች ግፊት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶችን የሰውነት ገጽታ እንዲያሳዩ የሚያደርጋቸው ሌላው ምክንያት ነው። ልጆች በተለይም በመቆለፊያ ክፍል ውስጥ ጨካኞች እና መሳለቂያዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ታዳጊዎች በሌሎች ፊት መለወጥ ስለማይፈልጉ በጂም ክፍል ውስጥ ከመሳተፍ ይቆጠባሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከተመሳሳይ እድሜ እኩዮቿ ይልቅ ጡትን በፍጥነት ሊያድግ በሚችል ሴት ልጅ ላይ ነው።እንደ እኩዮቻቸው በፍጥነት በማደግ ላይ ላሉ ወንዶችም ችግር ሊሆን ይችላል። አንድ አሉታዊ አስተያየት ልጃችሁ ለዓመታት በከረጢት ልብስ ስር እንዲደበቅ ወይም ከዚህም የከፋ - የአመጋገብ መዛባት ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዘጋጃል።
ሚዲያ የሰውነትን ምስል እንዴት እንደሚጎዳ
የመገናኛ ብዙኃን ምስሎች በየእለቱ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጃቸውን ያወድማሉ። ታዋቂ ሰዎች በቴሌቭዥን ላይ በጣም ጥሩ ተብለው ተጠርተዋል። ብዙ ታዳጊዎች የሆሊዉድ አርትዖትን አስማት እና በቀላሉ ጉድለቶች እና ጉድለቶች እንዴት እንደሚወገዱ አይገነዘቡም. የስፖርት ጀግኖች (እስኪያያዙ ድረስ) ጡንቻን ለመጨመር እና የበለጠ የአካል ብቃትን ለማግኘት አበረታች መድሃኒቶችን መጠቀማቸውን ላያሳዩ ይችላሉ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኘው ልጃችሁ የልጆች ምርጫ ሽልማቶችን ከተመለከተ በኋላ በመስታወት ውስጥ ይመለከት እና ለምን እንደ Demi Lovato እንደማትመስል ይገረማል። ያልተገነዘበው ነገር ደሚ ስታይሊስት፣ ሜካፕ አርቲስት እና ፀጉር አስተካካይ እንዳላት ለአምስት ደቂቃ ያህል ካሜራ ከመታየቷ በፊት ለሦስት ሰዓታት እንድትዘጋጅ ረድቷታል።
በሰውነት ምስል ላይ የማተኮር አደጋዎች
ብዙ ጊዜ ታዳጊዎች ጥሩ የሰውነት ምስል ላይ ብዙ ሃይል ሊያተኩሩ ይችላሉ። ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት እኩዮቻቸው ወይም ሚዲያዎች ተስማሚ እንደሆኑ አድርገው በሚቆጥሩት ውስጥ ስላልገቡ ወይም ለራስ ከፍ ያለ ግምት በሚሰጡ ጉዳዮች ምክንያት ሊሆን ይችላል። በቂ የሰውነት ክብደት ላይ ከመጠን በላይ ጉልበት ማተኮር ወይም የማይደረስ ወይም ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ክብደት ለማግኘት መሞከር ወደ፡
- አስከፊ አመጋገብ
- የአመጋገብ መዛባት
- ጭንቀት
- ጭንቀት
- ለራስ ያለ ግምት
- ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የመድሃኒት አጠቃቀም (የአመጋገብ ኪኒኖች፣ ላክስቲቭ ወዘተ)
- ስሜት ይቀየራል
ጤናማ የሰውነት ምስልን ለማዳበር ጠቃሚ ምክሮች
ወንድም ፣ ሴት ልጅም ሆንክ ወላጅ የሰውነትህን ገጽታ ለማሻሻል ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
ወንዶች
በተለምዶ ሰዎች የሰውነትን ገጽታ የሚመለከቱ ጉዳዮች ከሴት ልጆች ጋር እንደሚገናኙ ቢያስቡም፣ ይህ ግን ልክ አይደለም። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው 40 በመቶ የሚሆኑት ወንዶች አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ።
- በእርስዎ አካላዊ ባልሆኑ ጥንካሬዎች እንደ የማሰብ ወይም የጥበብ ችሎታዎች ላይ አተኩር።
- ነገር ግን ሰውነትህ ከመምሰል ይልቅ ሊያደርግ በሚችለው ላይ ያተኩር። ለምሳሌ፣ የእግር ኳስ ኳስ በመምታት ወይም ቤዝቦል በመወርወር ላይ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ያስሱ። ዛፍ ለመውጣት ወይም ቀስት ለመጠቀም የምትጠቀመውን ጥንካሬ መርምር።
- በቀንህ ንቁ ሁን። እንደ መሮጥ ወይም ከጓደኞች ጋር ኳስ መጫወት ባሉ እንቅስቃሴዎች ይዝናኑ፣ ወደ አባዜ እንዳይቀየር ያድርጉ። ንቁ መሆን ለራስ ያለዎትን ግምት ያሻሽላል ይህም ለጤናማ ሰውነት ምስል ይጠቅማል።
- ትክክለኛውን ነዳጅ ያግኙ። ትክክለኛውን ምግብ እና በቂ እንቅልፍ በማግኘት ሰውነትዎ ምን እንደሚመስል አይጨነቁ። በተሰማህ መጠን ለራስህ እና ለቆዳህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ቀላል ይሆናል።
ሴቶች
ልጃገረዶች በመልካም የሰውነት ገጽታ ላይ ችግር እንዳለባቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። በምርምር መሰረት 30 በመቶ የሚሆኑ ልጃገረዶች በሰውነት ላይ የመታየት ችግር ያለባቸው ሲሆን ይህም በተፈጥሮ ውስጥ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር አለባቸው. እነዚህን ስሜቶች መታገል በራስዎ ቆዳ ላይ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ጠቃሚ ነው።
- ሰውነትዎን የሚያምሩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ልብስ ይምረጡ። ጓደኛዎችዎ የሚለብሱትን ብቻ አይለብሱ ነገር ግን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- በዓላማ ብሉ። ምን ያህል መብላት እንዳለብህ ከመጨነቅ ይልቅ ለሰውነትህ ጠቃሚ የሆኑ ጤናማ ምርጫዎችን አድርግ።
- ምስጋና በተገባበት ቦታ አመስግኑ። ጓደኞቻችሁን እያመሰገኑም ይሁን ጥሩ ለሆነ ስራ እራሳችሁን እያመሰገኑ ስኬቶችዎ ላይ አዎንታዊ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- እርስዎን የሚደግፉ እና የሚደግፉ ጓደኞችን ያግኙ። እራስዎን በአዎንታዊነት መክበብ አዎንታዊነትዎን ለመጨመር እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- አስደሳች እና የሚዝናኑ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ክብደትን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ አታድርጉ ከጓደኞችህ ጋር ልታደርጋቸው የምትችላቸው ወይም ስለራስህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርግ እንቅስቃሴ አግኝ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን የሚለቀቅበት ጉርሻ ስላለው ስለራስህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ይረዳሃል።
ወላጆች
እንደ ወላጅ፣ አዎንታዊነትን ማስተዋወቅ የእርስዎ ስራ ነው። በድርጊትዎ ብቻ ሳይሆን በቤተሰብዎ ውስጥ. የሰውነትን አወንታዊ ምስል ለማሳደግ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
- ስለሚዲያ መልእክቶች እና የሰውነት ምስሎች እና እንዴት ሊጣመሙ እንደሚችሉ ይናገሩ። ያንን መልክ ለማግኘት ስንት ኮከቦች Photoshop ወይም ማጣሪያዎችን እንደሚጠቀሙ ይጠቁሙ።
- ጥያቄዎችን አበረታታ እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆቻችሁ ስለ ሰውነታቸው ስለሚሰማቸው ስሜት በግልፅ ተነጋገሩ።
- ልጅዎ ከመልክ ይልቅ ማን እንደሆኑ እና ማንነታቸውን ይጠቁሙ።
- ስለ ራስህ እና ስለ ቁመናህ ያለህን አመለካከት ፈትሽ።
- በታዳጊ ወጣቶች እና ቤተሰብ ከመልክ ይልቅ በጤና ላይ በማተኮር አዎንታዊ ቋንቋ ተጠቀም። ለምሳሌ ቀጭን ወይም ወፍራም ሰውነቶን እንዴት ጤናማ ወይም ተስማሚ እንደሚመስል ተነጋገሩ። ቆዳቸው ምን ያህል አንጸባራቂ እንደሚመስል ወይም አካላቸው ዘንበል ማለት እንደሆነ ሊጠቁሙ ይችላሉ።
- ሌሎች የልጅዎን የሰውነት ገፅታ ወይም በራስ መተማመን ሊጎዱ የሚችሉ አሉታዊ ቋንቋዎችን ወይም ቅጽል ስሞችን እንዳይጠቀሙ ያበረታቱ።
በአመለካከቱ
እናመሰግናለን፣ብዙ ታዋቂ ሰዎች በሚዲያ ምስሎቻቸው ውስጥ ምን ያህል ስራ እና ሜካፕ እንደሚሰሩ አምነዋል። US Weekly ዝነኞችን ተፈጥሯዊ እና ሁሉም ነገር የተጠናቀቀ መሆኑን የሚያሳይ የከዋክብት አልባ ሜካፕ የተሰኘ ጽሁፍ አዘጋጅቷል። እንደዚህ ያሉ ድረ-ገጾች ልጃችሁ ዝነኞች የተለመዱ መሆናቸውን እና ምንም አይነት የጭብጨባ እና የቅጥ አሰራር ሳይኖር ከእውነተኛ ሰዎች የተለየ እንዳይመስሉ ሊያግዙት ይችላሉ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ልጃችሁ ጋር ቴሌቪዥን መመልከት እና ስለሚያዩት ነገር ማውራት ስለራሳቸው ያላቸውን አመለካከት ለመለካት ይረዳዎታል። ከዚያም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉት ታዳጊዎች ውስጥ የሚቀጥል ውይይት በመክፈት ስለ ሰውነት ምስል ስላላት ማንኛውም የተሳሳቱ አመለካከቶች ልታነጋግረው ትችላለህ።
ለታዳጊ ልጅ ፍጹም አካል የለም
አዎንታዊ ሆኖ መቅረት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆቻችሁን በአካል በመምሰል ትግል መርዳት ለየትኛውም ወላጅ ከባድ ሊሆን ይችላል፣በተለይ እንደ ቆንጆ ወይም ቆንጆ ሆነው ሲያዩዋቸው።ልጃችሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር እንዲሞክር ያበረታቱ እና ከእነሱ ጋር ለመስራት እንኳን ያቅርቡ። ልጃችሁ አመጋገብን ለመሞከር ከወሰነ ወይም ቬጀቴሪያን ለመሆን ከፈለገ በትዕግስት ለመጠበቅ ይሞክሩ - ሙከራ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወጣቶች ስለ ሕይወት የሚማሩበት መንገድ ነው። ይሁን እንጂ የአመጋገብ ችግር ወይም የአመጋገብ ኪኒን አላግባብ መጠቀምን ከተጠራጠሩ ስለእነዚህ ውሳኔዎች አደገኛነት ወዲያውኑ ከእርሷ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ማንኛውም ልጅ ጥሩ መስሎ እንዲታይ ይፈልጋል፣ ነገር ግን የሰውነት አወንታዊ ገጽታ በህይወት ዋጋ ሊመጣ አይገባም።
